看“月亮”的年轻人，迷上“珑运会20分钟”

脱虚向实的年轻人开始化繁为简。

当日月湾、后海村的浪花，撞上面试官的鄙夷目光，City walk的灰瓦与夕阳，遭遇临时PPT需求的突然袭击，年轻人在被职场一次次无情背刺之后，开始正视到gap的昂贵。

于是，他们大幅缩小对gap的投资，从Year到Week 、Day，再降维到以分钟“计价”。之后 “公园20分钟效应”成功上位，并附上了“只要在公园待上20-30分钟，心情就会变舒畅” 的配套玄学。

能退让的，都不算是底线。事实上，“20分钟效应”并没有被附上悲情色彩，而是被乐观的年轻人逐渐发扬光大，“20分钟午餐效应”，外卖就着阳光服用更可口，“20分钟超市效应”，花香果香足以冲淡压力与焦虑。

而一些在龙湖智创生活服务场景中的职场人则显得更加幸运。在上海的虹桥天街，职场人被拉到楼下的大草坪上做起养生瑜伽；在北京朝阳的龙湖蓝海引擎产业园，一群人在午休时间冲上天台，组队办公椅赛跑，玩“愤怒的小鸟”。

善于总结归纳的年轻人将其称之为“20分钟珑运会效应”，意在珑运会20分钟，就能重新支配松弛感。当然，珑运会落地的竞技活动种类并不止以上几种，而活动每年落地的住宅社区、写字楼、产业园更是多达到数百个。

理论已经有了很强的群众基础。更重要的是，这些简单的趣味运动，似乎比单纯的精神疗愈，更能舒缓紧绷的神经。

时间碎片搭建的快乐城堡

如今，大师级的时间管理，似乎已是职场里的基本技能。

当代职场人像八爪鱼一样，努力将自己改造得八面玲珑，并尝试将每件事都处理得高效。持续“进化”的目的，或许只是为给自己多挤出一点点空闲，但时间却是一颗不争气的墙头草——从不愿额外犒劳每位勤奋的打工人，相反却又被琐碎的日常斩得七零八碎。

年轻的职场人们只能选择让步，研究如何更有效利用时间的碎片。比如，遵从耐心的阈值，用短视频与短剧为情绪快速充能，又或者响应“20分钟效应”，以高效的场景互动，快速降低CPU的负荷。

其中，“20分钟效应”是一个全新的概念。它最早源于一项海外机构的研究成果：游客在公园停留短短20分钟后，不仅主观幸福感显著提升，而且生理水平也会发生显著变化。懂得因地制宜的职场人，迅速将此衍生出了丰富的品类，超市、散步、翻相册、断舍离、阅读等不同款式的“20分钟”如雨后春笋，层出不穷。

理论层面的丰满，解决不了现实的匮乏。在打工人小雅看来，20分钟很短，使皮质醇与内啡肽，都来不及绕弯子。作为一名在大厂工作3年的资深打工人，小雅认为，多数“效应”的成立，都需要一些悟性与特殊体质。比如她就体会不到“家务20分钟”，如何能够让自己减压。

探索找寻松弛感的快捷途径，年轻人走了很多弯路，也有诸多收获。小雅最新的“20分钟”实践理论，即来自于上文提到的“珑运会”。她将珑运会在写字楼天台上的装饰，比喻为成年人的欢乐城堡：道路两旁是珑运会树起的“大赛”旗帜，专属的珑纹如同象征骑士精神的纹章，伴随着一声高喊，身骑黑色老板椅，脚蹬运动鞋的同事们，为了胜利全力冲锋。

时间已经过去一周，但每每想到这幅画面，小雅依然会忍不住发笑。如她所述，珑运会里的活动，多是与办公椅赛跑类似的趣味运动，“这些运动有点可爱，也有点萌，作为连接工作空隙里的润滑剂，似乎恰到好处。”

“城墙”外的步道旁是专属的市集，新鲜的椰子、0糖饮料，是快乐之后的赠品，即便是带有罪恶感的冰淇淋，也因为阳光、笑声与汗水而充满正义；此外，还有一些精致的二手货品，这些曾代表冲动消费的战利品，在重新充能新鲜感后，再次成为了新主人的乍见之欢。

运动、欢笑、美食以及小小的战利品，珑运会满足感的来源多种多样。当然，一场珑运会的时间其实并不止20分钟。小雅解释称，“20分钟是一个疗程的时间，并不是活动的总时长。”

“如果20分钟不过瘾，可以再来一个20分钟。”

藏在反差感里的小松弛

在戏剧里，反差感是制造冲突的重要方式。

而甲级写字楼里的休闲区，恰恰是一个能产生无限反差感的地方。通常，休闲区隐匿于忙碌的工作区之内，是办公空间的重要组成部分，却传递出与工作完全背道而驰的氛围。

休闲区里有新鲜感，也有偷感。而官方认证的珑运会，却将这些体感，光明正大地改造成了松弛感。

事实上，在走进这片休闲空间前，每位首次参加的玩家几乎都默认自己是佛系选手。人们怀揣着“精致”走上赛场，却低估了氛围感的力量，呐喊声与欢笑声，最善于撕碎人们身上的偶像包袱。

对小伟来说，珑运会远比想象有激情。除了办公椅跑外，他与同事们参与了如丢衣架、穿墙跑等多项运动。有一幕画面让小伟印象深刻，在巨大的弹弓面前，他的领导半屈双腿、扎起马步，上下左右扭动着腰身，只为在真人版“愤怒小鸟”赢取一点宝贵的团队分数。

年轻人或许在乎轻松趣味，而中年人却心甘情愿落进输赢的“陷阱”里，并且乐此不疲。

在小伟眼中，这些‘嘴硬身诚’的人，各个堪比游戏终结者。突出的腰椎或许不允许他们做最多的卷腹，但与OKR的多年斗争经验，却让他们对规则研究得异常透彻，“每项新游戏在他们眼中都不再有秘密”。

在珑运会赛场上，比中年男人们更懂规则的，似乎只有来自龙湖智创生活的组织者们。现场几名经验老道的物业人员与活动专员，都经历过系统化的日常培训，不仅可以将现场安排的井井有条，甚至还有人员精通运动损伤，即便这些温和的趣味运动，似乎并不存在危险。

很难想象，他们的能力面板上有多少项隐藏技能，某种程度上，这些人甚至比参赛者本身，更了解被深藏的兴趣爱好。

事实上，当一家物管企业从社区来到写字楼后，两种业态的经验便融合成新的理念，使龙湖智创生活对空间的有效利用有了更深理解，也更懂得服务好每一个人。

比如，为了让写字楼里的珑运会调动起更多积极性，他们设置了更多团队、轻竞技的环节，为运动增添了更多羁绊；而在社区之内，他们的秘诀则是“童心”，是小朋友们钓到小虾时的兴奋大笑，也是爸爸们在套中“大鹅”时候的神情自若与内心窃喜。

据介绍，今年以来，珑运会已相继落地成都佳辰广场、建行大厦等写字楼、产业园项目，而在未来几周，包括杭州圣奥产业园、纳爱斯总部，深圳华星光电园区、珠海乐士文化区等园区的珑运会也将启幕。

普适的松弛感背后，似乎从没有偶然，无不是有心人的走心观察，与一遍遍实践积累而来的经验总结。

要六便士，也要月亮

除去主办方的精心安排，珑运会的受宠，存在于一个时代的特殊语境之中。

当下，高负荷的运转与碎片化的时间，打工人仿佛同时遭遇了“月亮与六便士”的选择题。一面是困于社会时钟的枷锁之中，焦虑生活可能选项的消失；另一面，跳出社会时钟的年轻人，也在踌躇于自己偏移轨迹的道路，能否在未来通往同一座罗马。

情绪在不断淤积，而排解的路径却被设置了重重阻碍，就像那款传统的古早游戏“华容道”，即便看得到出口，但巴掌大的腾挪空间，意味着走出去势必要大费一番周折。

在社会时钟还未流行，阿勒泰尚未出圈的2022年，小雅曾心怀向往奔赴北疆，亲吻草原与风的画面还停留在幻想，肉身却被困在了夜色下的公路上，久久4个小时几乎一动不动，“连草原上的羊群，都只能随波逐流”。

万念俱灰之际，她想通了一个道理，“绝对的松弛就像是草原上名为孤独的散文诗，当所有人都开始向往、奔赴的时候，自由也就不存在了。”

在珑运会之后，小雅关于“20分钟”探索并没有停止。“想要新鲜感的时候，就去软件上找找没吃过的小店，天气好的时候就抬头看看天空，拍拍飞鸟与云朵。”

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生活里的“六便士”没有不堪，而“月亮”似乎也没有遥不可及。就像临床心理学家迈克尔·普雷尔所说，多数情况下，将自己情绪断电一段时间，再重新接通大脑时，很多问题就迎刃而解。看似碎片化的时间，往往能够实现极高的收益。

与小雅还惦念着“远方”不同，小伟已坦然接受了简单的快乐。年龄刚刚过三的小伟说，18岁的时候130斤都嫌胖，现在自己刷脂了两个月还剩下85KG。曾经的他天不亮就会起床，去为心爱的CD签上偶像的名字，而现在的他，即便去看演唱会也只为大合唱时带来的松弛与畅快。

对于小伟而言，所谓简单的快乐，就是不用去事无巨细地规划行程，不操心舟车劳顿，更无需占用大脑的内存空间，就像珑运会那样，铺一条去往快乐的捷径。

“快乐并不需要昂贵与纯度，简单就很知足。”