【杜兰说AI】适当饿一饿有益长寿，这些要点要记得

要想长寿，适当饿一饿可以多活20年。 这不是我一家之言， 国际顶尖学术期刊《Nature》和《Cell》 都有相关的研究成果。 美国生物学家拿300只小白鼠做实验， 分了三组， 第一组随时有东西吃，有水喝。 第二组每天只吃一顿食物和水。 第三组每天吃一顿， 并且还大幅减少热量摄入。 结果出乎意料， 一年之後，第一组几乎全都死了， 第二组寿命比第一组长了12%， 而第三组更是延长了30%。 後来他们拿猴子做实验， 也发现每天只吃一顿的猴子， 寿命比随时能吃到食物的猴子延长了40%。 那为什麽适当节食会有这样的功效呢？ 原来这跟细胞自噬的机制有关。 简单来说，人体在摄入食物减少时， 正常细胞会加速清理体内的坏细胞， 来给人体补充能量。 而我们很多疾病其实就是这些坏细胞引起的， 把坏掉的细胞清理掉， 身体各项机能自然就能得到优化， 减缓衰老速度， 患重大疾病的可能性也随之降低， 不过别以为吃得越少越好， 要是饿过头了， 原本正常的细胞也会被清理掉， 身体一定会出现状况， 比如贫血丶免疫力下降等。 所以平时吃饭做到七八分饱就可以了， 不要太饱，也不要饿到自己。 这刚好契合传统养生理念中的“饮食有节”， 所以古人说的话不是没有道理的。